芝麻素功效是什麼？五大推薦補充族群＆吃法總整理

芝麻素因其多樣的健康效益，逐漸成為廣受關注的營養成分。以下將為你解析芝麻素的功效、適合補充的族群及最佳食用方式，帶你快速掌握核心資訊！

什麼是芝麻素？

芝麻素，又稱「芝麻明」，是芝麻中的稀有成分，含量不足1%。它的分子結構與人體內分泌激素相似，因此具調節生理代謝的能力，有助於促進健康、保持青春活力，甚至幫助改善睡眠品質。

芝麻素的五大功效

1. 幫助入睡
   芝麻素可提升睡眠品質，幫助進入深層休息模式，讓人醒來時更有活力。
2. 促進新陳代謝
   有助於營養吸收與廢物排除，改善體內循環，對作息不規律者尤為有益。
3. 調節生理機能
   增強自我調節能力，幫助養顏美容，提升健康狀態。
4. 放鬆體質
   協助穩定體內平衡，促進身心放鬆，提升幸福感。
5. 提升精力
   幫助應對高壓或長期工作，增強體力與專注力。

哪些族群適合補充芝麻素？

1. 睡眠品質不佳者
   想要改善入睡困難或淺眠問題的人。
2. 夜班工作者
   夜間輪班需提升精力與休息效率的人群。
3. 作息不規律者
   長期應酬、工作忙碌或作息不穩定的人。
4. 年長者
   需要促進循環與代謝的族群。
5. 需高度專注者
   像專業人士、學生等需持續專注的人群。

芝麻素怎麼吃？

• 固定時間食用：可於飯前、飯後或睡前服用，每日定時定量補充更有效。
• 搭配飲食或保健品：透過芝麻油、芝麻醬或專用補充品吸收，建議每日攝取超過15mg。

芝麻素與其他成分的搭配建議

1. 兒茶素：提升體質與調節生理機能。
2. 蜂王乳：加強養顏美容效果，助青春活力。
3. 魚油：富含Omega-3，與芝麻素協同促進循環健康。

芝麻素是一種多功能營養成分，透過正確補充及搭配，能幫助改善睡眠、促進新陳代謝、增強體力，是現代人不可錯過的健康好幫手！